漫漫长夜无心睡眠
翻来覆去就是睡不着
听说只要大家记住三个数字，
就能在60秒内快速入睡···
哪三个数字呢？
4-7-8
4：吸气默数四下
7：闭气数七下
8：呼气数八下
曾慧梅省中医心理睡眠科主治医师
睡前放松操，安稳入眠有保证
第一步：全身放松
把手放在这个腹部，放松。大脑是北京白癜风治疗那最好北京去哪个医院看白癜风最好
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