导读
心率是决定心肌耗氧与供氧的最重要因素。从生理学角度而言，心率加快与机体代谢率和体温升高呈正相关，是机体代谢与能量需求增加的标尺。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。
什么是静息心率？静息心率(RHR)是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
正常人出生时静息心率为~次/分，由于人体心血管自助反射调节能力和对肾上腺素的敏感性随年龄增长呈生理性下降，因此，静息心率随年龄增长而逐渐降低。
当健康成人在20岁时，静息心率应为50~75次/分。以往认为，正常窦性静息心率为60~次/分，如果静息心率低于60次/分或高于次/分时应视为不正常心率。
对于一个正常人来讲，1天24小时心跳大约为800次，心脏每天消耗大约mg三磷酸腺苷(ATP)。
心率过快会怎样？60岁以上的人，心率每增加5次，其新的冠脉事件的发生率增加1.14倍。如果心跳增加，心肌耗氧量及消耗能量势必也增加。由于心肌耗氧量增加克大大减低心脏储备功能，加重心肌缺血，促使梗死范围扩大、延展。心率增加还可加速新陈代谢，加重胰岛素抵抗。
心率过慢就是健康？静息心率过快不好，同样过慢也不好。若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视。
如何保持健康的心率？
有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢?
首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。
此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。
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