文末有重磅福利！Keepers都不要错过哟~
不少小白们开始健身时，稍微动一动就觉得特别喘、心率飙升，于是就觉得心率越高、燃脂效果就越好。但事实并非绝对如此，心率和消耗的卡路里因人而异，并没有直接关系。今天Keep君就跟大家聊聊心率，科普下心率的相关知识。
心率：心脏每分钟跳动的次数心率代表什么？跟燃脂有关系吗？初中时，生物老师就说过，心脏通过跳动来向动脉血管输送血液，它是人体血液循环的发动机。我们在做“有氧运动”时，脂肪、糖分为肌肉提供能量所发生的化学反应是需要有氧气参与的。心脏跳动目的就是将肺部的氧气通过血液输送到身体各个位置。
当运动变得强烈时，肌肉需要更多的氧气来让能量物质转化。心脏为了更快地给肌肉输血，跳动速度就会加快。所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。
那是不是心率越快越好？心跳的速度并不能无止境地增长，每个人都有各自的“最大心率”，这个极限心率会随着年龄的增长而下降。常用的估算方法是最大心率=-年龄。我们在健身时如果超过了极限心率，或者在接近极限心率的情况下保持了过长的时间，就可能出现休克甚至致死的危险。
心率越快，确实卡路里燃烧得也越快，但是过高心率的运动，你是没办法坚持太长时间的。想要通过运动来燃脂，需要把心率保持在“把自己累得够呛，但又能坚持下去的区间”，也就是最大心率的50%-70%左右。
那日常时的心率代表什么呢？日常的心率被称为“静息心率”。比如大家都心情平静、舒服地坐在沙发上玩白癜风十大专业医院福建白癜风医院
转载请注明：http://www.madecarbonblack.com/xlscwkzl/2155.html
