根据《美国国家科学院医学研究所指南》，成年人每天应该摄入至少毫克的钾。然而，根据美国营养学会的调查结果，大多数人只摄取了以上数量的一半。
?
钾存在于土豆、菠菜、香蕉以及牛奶等食物中。
钾有助于心脏、神经和肌肉正常工作，当身体缺钾时也会有很多表现。美国“自然母亲网站”近日总结了缺钾会造成的六个问题。
1疲劳极度缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱。因为所有的细胞和器官都需要钾来维持正常的运转，当它们没有获取足够量的钾时，身体就无法正常运转。
2肌肉痉挛和疼痛由于钾有助于肌肉与神经相互沟通，还能帮助肌肉收缩，缺钾会导致肌肉抽筋、痉挛和疼痛。
3便秘体内钾含量偏低会放缓多种身体功能，其中就包括消化功能。如果食物的残渣无法正常移动，就会造成便秘。
4心律异常缺钾的人可能有心悸或者心跳不规则的感觉，心律失常会使人感到晕眩或头晕眼花。尤其是心脏病患者，缺钾会特别危险。
5麻木和刺痛感钾可以保持神经系统的健康，当人体缺钾时，神经就会有麻木刺痛感。
6精神疲乏和意识混乱缺钾会影响精神健康，造成各种精神功能问题，如思绪混乱、意识含糊，以及更严重的精神功能障碍，如抑郁症和幻觉。
（来源：健康咨询报年11月6日第11版）
更多内容推荐
▽
您了解“低钾”吗
老年人补充维生素，别吃那么多，该减就减点吧！
健康微店选择多多，优惠多多！
在这，您可以订阅“一个月”、“三个月”、“六个月”、“全年”的《健康咨询报》。
声明：本店只售健康
长按下单
◎搜索jkzxbs，一大波健康资讯来袭。
◎到当地邮局订购，邮发代号为1-61。
◎投稿邮箱：jkzxbs
.天津市治疗白癜风医院昆明治疗白癜风的医院转载请注明：http://www.madecarbonblack.com/xlscwkzl/2212.html
