北京看白癜风比较好专科 https://m.39.net/disease/a_z1vgw8k.html睡眠秘籍眼睛瞪得像铜铃翻来覆去到天明躺下以后睡不着眼看着时间从十一点变成十二点有时候虽然顺利入睡一晚上却会醒来好几次……你是不是也在被这种“被迫熬夜”折磨究竟如何才能睡一个好觉？小布跟大家聊聊“睡觉”那些事儿本期科普嘉宾邵春红医院精神医学科主任医师，美国Purdue大学认知心理博士后，哈佛医学院临床研究学者培训项目结业，中华医学会精神医学分会委员，认知行为心理治疗师。宇淑涵医院精神医学科住院医师，上海市中西医结合学会第四届心身医学专委会青年委员。01睡眠障碍是什么？症状有哪些？睡眠障碍通常是一种持续性的影响人们正常睡眠结构的问题睡眠障碍不仅仅局限于难以入睡、睡眠觉醒或早醒等它涵盖了一系列与睡眠有关的问题从睡眠深度、持续时间到睡眠质量都有涉及睡眠障碍主要包括：失眠症入眠困难、经常醒来或提前醒来并难以重新入睡。睡眠呼吸暂停综合征在睡眠过程中出现呼吸暂时停止或显著减少。不安腿综合症在睡眠过程中腿部不自主的异常活动。嗜睡症睡眠过多，睡眠时间延长或白天睡眠发作。02睡眠障碍的诊断标准在有适宜睡眠的环境且没有睡眠限制的前提下存在以下一种或者多种夜间睡眠异常症状入睡困难：上床30分钟不能入睡睡眠维持困难：夜间至少起床2次及以上，醒后超过半小时仍然无法再次入睡比期望的起床时间更早醒来：早起至少1小时在适当的时间不愿意上床睡觉存在以下一种或者多种与失眠相关的日间症状疲劳或全身不适感注意力不集中或记忆障碍社交、家庭、职业或学业等功能损害情绪易烦躁或易激动日间思睡行为问题（比如：多动、冲动或攻击性）精力和体力下降易发生错误与事故过度
转载请注明：http://www.madecarbonblack.com/xlscwkzl/10904.html
