很多人上了年纪，都知道就补钙的重要性，其实还有一种矿物质，和钙同样重要，被称为“生命元素”，可以降低中风的几率，这个矿物质就是“钾”。
若是体内缺钾，对身体健康的影响是多方面的。比如钾的缺乏会造成血压升高，还会增加肾结石的风险，骨骼健康也会受到影响等。若是轻度血钾降低，会使人出现无力、便秘以及疲劳等现象发生。若是重度缺钾，则会造成肌肉麻痹、心律失常，严重者更会使心肌正常工作受到影响危及生命。
3类人要注意补充钾元素1、中风人群
补充适量的钾离子可以预防中风，对处于康复期的中风患者，多吃含钾、镁、叶酸的食物，有利于脑中风患者的康复，对血管起到保护的作用。
2、高血压人群
钾也称为慢性病克星，因为钾和钠共同维护细胞内外渗透压，摄入足量钾，可置换出体内多余的钠，来起到降压的作用。有研究发现，每天补充适量的钾元素可有效降低心脏和血管收缩压力，从而使心脑血管的健康得到保证。
3、结石
人体若长期缺钾，会造成血压升高。而增加人体对钾盐和钠盐的滞留和吸收，继而使肾脏结石出现的风险增加。
如何合理补充钾元素？钾元素是人体内必需的微量元素之一，它具有调节水分平衡、维持肌肉、神经功能等多重作用。缺乏钾元素会导致疲劳、心悸、肌肉无力等不适症状。因此，合理摄入钾元素对于保持身体健康至关重要。
一、通过食物补充钾元素
1.水果类：香蕉、苹果、橙子、柚子、草莓、西瓜、芒果等水果都含有较高的钾元素，其中以香蕉最为突出，其每克果肉中含有约毫克的钾元素，因此可将香蕉作为日常首选的钾元素来源。
2.蔬菜类：绿叶蔬菜、菠菜、马铃薯、胡萝卜等蔬菜也含有较高的钾元素，其中菠菜中含钾最为丰富，每克菠菜中含有约毫克的钾元素。
3.全谷类：大米、燕麦、玉米、小麦等全谷类食品均含有一定量的钾元素，其中以燕麦最为丰富，每克燕麦中含有约毫克的钾元素。
二、通过药物补充钾元素
1.口服钾盐：口服钾盐是常用的钾元素补充剂，它能够快速地补充身体内缺失的钾元素，但需要注意的是，过量摄入钾盐会对身体造成危害，如引起腹泻、恶心等不适症状。
2.静脉滴注：对于重度低钾血症患者，可采用静脉滴注的方式进行钾元素补充。
三、通过日常生活补充钾元素
1.多喝水：适当增加饮水量，能够帮助身体更好地吸收和利用钾元素，同时还能够促进身体内废物的排出。
2.控制钠盐的摄入：过量的钠盐摄入会导致钾元素流失，因此应该尽量控制食物中钠盐的摄入量。
3.合理运动：适当的运动可以增加身体内的代谢率，从而促进钾元素的吸收和利用。
总之，补充钾元素需要掌握正确的方法。通过日常饮食、药物以及生活方式的调整，能够使身体得到足够的钾元素，保持健康的状态。同时，应该注意避免过量摄入，以免对身体造成危害。
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