“不看心率的跑步都是瞎玩闹”！
如果你真的热爱跑步，对这句话所代表的含义一定了如指掌。无论是减肥，还是健身，跑步与心率从来都是密不可分。
为什么心率对于跑步和减肥如此重要，先要从基本常识说起。有氧运动减肥，主要是它能够促进身体耗能，从而让人体内的糖元和脂肪（此处应有嘘声）,参与化学转化提供能量。但这其中有两个关键因素值得注意。首先是供能比重，不同的运动方式和阶段中，糖元和脂肪参与供能的比重是不同。其次是糖元的特性，糖元是人体的常备能量储备，换句话说它是“有数”的，而且无论你是一块腹肌的大白，还是人鱼线马甲线齐备的健身达人，糖元的水平都大致相仿。所以说到这儿各位都应该明白了，要想更好的减肥，就是要让脂肪更大比重的参与供能。而这里面的策略，就又可以分为两种：
其一，叫做时间战术，就是拉长运动时间，消耗光有限的糖元，让无限的脂肪被迫成为完全唯一的供能对象。这也是为什么专业和非专业马拉松选手都会在马拉松运动中面对35公里鬼门关的原因，因为大家糖元储备相仿，所以消耗周期类似。这无疑是最有效的减肥方法，却也是最“然并卵”的减肥方法。因为糖元在人体中的水平一旦陷入低位甚至消耗殆尽的时候，身体就会想尽各种办法向我们报警，迫使我们停止运动来保护自己，这包括难以忍受的疲劳，肌肉和关节的灼烧疼痛，头晕等等症，誓要逼迫我们停止运动来保护自身。一天一个马拉松的减肥方式，虽然有效，却完全不可能适合我们普通人的精力和能力。
而另一种方式呢，就叫做心率战术。事实上，不仅时间能改变脂肪和糖元的供能比重，心率也可以。一般来说60%以下最大心率的慢跑，几乎不会促进脂肪和糖元的功能；而80%乃至%心率下的急速跑步，不仅极容易疲劳，而且消耗的是我们身体中的常备资源糖元，脂肪几乎不参与供能。而只有心率在60%到80%之间的慢跑方式，才能让供能占比中，脂肪权重达到60%以上的水平。是从家务工作、谈情说爱、美剧韩剧里挤出更多的时间来锻炼？还是用更有效率的方式来锻炼，这显然不是个太难回答的问题了。
这也就是为什么资深的跑友，都会配备心率带来跑步的原因，这绝非是装骚秀酷的装备控，而确实是更要效锻炼的切身需要。不过，对于业余跑友和普通健身爱好者，类似松拓、佳明这样的专业心率表当然很好，但是一来它们很多专业运动的功能强点日常用不上，这就大大降低了性价比；再者这类专业心率装备和跑表因为要考虑铁三、登山越野之类的高耗损项目，所以份量上一般有点小重。所以实际上是有点超需求了，买回来之后大部分时间还是在家落灰，
而以小编本人上到Ambit3下到各色智能手环的使用经历来看，其实完全不用如此麻烦。就个人而言，反而是今年新入的三星GearS使用频率更高。因为三星GearS，不仅和专业跑表更适合日常的跑步锻炼心率记录需要，还能够记录并同步上传专业的心率和运动数据图表，足够业余锻炼甚至准专业选手的心率监控需求。而三星GearS上类似音乐播放、紫外线监控，以及众多的APP扩展，更是比专业跑表更适合普通人的需要。而对于楼主这样多汗的汉子来说，GearS的IP67防水指标，也更能保证手表的耐用性和数据的准确性。
当然，之所以楼主选择三星GearS，还有一个原因是因为它是目前市面上比较少的能够使用SIM，脱离手机独立使用的智能手表。你甚至可以用GearS来完成包括AppleWatch都无法完成的，收发短信、打电话之类的手机操作。这样的功能不仅更有利于我们轻装上阵去跑步，而且对于每次开跑都要天人交战一番的跑友来说，也是一个让你无法用“担心错过重要工作信息”来逃避锻炼的额外功能附送。
了解了心率和运动减肥之间的秘密，恐怕再也没法为运动减肥无效，为自己找借口不锻炼了吧，子曰：“夏季不努力，秋天徒悲伤，待到冬仨月，上秤眼茫茫”，夏天已经开始了，小伙伴们，赶紧着带上GearS，用更科学的方法，赶紧着一起跑起来吧！
附：小编找到的一组跑步时男女供能百分比数据，供各位需要运动减肥的小伙伴们参考哦~
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