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疑问跑友我是芝麻糊了吧：
王老师，您好，我想问下：跑步时的心率重要吗？心率高了又或者是低了又有什么不同吗？
回复首先，心率指的是每分钟心跳的次数。在运动过程中的心率，即为运动心率。在运动过程中，心率数据可以反映我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等等一系列的数据。
在运动中如果能及时了解自己的心率数据，就能及时掌握自己的身体状况，并适时进行调整。这样，就能大大减少因过度运动给身体带来的损伤，也能在运动效率过低时提醒自己提高运动效率。
另外，心率的高低通常基于最大心率或储备心率（最大心率-静止心率），且按不同的百分比，从低到高可将心率分为热身运动、脂肪燃烧、心肺强化、肌力强化、无氧运动五个区间。通过将心率控制不同的区间内，您可以更有效率地进行运动，来达到所期望的运动目标和运动效果。
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南
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