4月25日至5月1日是第22个《职业病防治法》宣传周，主题为“坚持预防为主，守护职业健康”。
目前，我国《职业病分类和目录》包含10类种职业病，基本限于工业生产范围，以尘肺、化学中毒等制造业的健康风险为主。因社会心理因素引发的职业紧张，目前虽不在职业病范围内，但同样属于工作相关疾病。
说到职业紧张，很多人会感到陌生。但说到职场焦虑，“打工人”都有自己的体会。失眠、抑郁、内分泌紊乱、心血管疾病……如果你在工作压力下感到身心不适，很可能是职业紧张在作祟。
造成职业紧张的原因是多方面的，主要有社会经济环境，如歧视、竞争激烈、裁员、转换工作、职场暴力等外部因素，以及与个人性格有关的如：自我要求高和上级要求高，而造成焦虑、抑郁等不良情绪等内部因素。如果无法有效应对并从容化解，会逐步酿成心理和生理疾患。此外，工作安排不合理，如工作中监督太多、工作量太大、缺乏控制权、工作要求含糊不清、工作责任不清等也会造成职业紧张。
适度的紧张可以激发我们的潜能，但是长期处于较高程度的职业紧张状态，则会造成心理、生理和行为的变化，甚至引起心身疾病及精疲力竭症。如失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病，高血压、心律失常等心血管系统疾病，甲亢、甲状腺炎、糖尿病、消瘦、肥胖等内分泌系统疾病，以及支气管哮喘、消化性溃疡等。此外，紧张的情绪还会引起胃胀、食欲下降、恶心呕吐以及乳腺疾病和月经紊乱、痛经等妇科疾病。
那么，如何缓解职业紧张呢？首先，要对自己有客观的认识，了解自己的需求和能力，选择适合自己的工作节奏和方式，为自己制定可行的职业目标。遇到不顺心的事情，要学会积极应对。其次，学会自我“隔离”。在刚刚出现紧张状态时，可以做深呼吸来缓解压力。第三，运动是对抗一切压力的良方。选择散步、打球这类运动量不太大的项目，有助于调节心情，缓解紧张感。长期运动不仅有助于身体健康，更在心理层面提升了个体的抗压能力。
如果职业紧张症状持续存在，自己无法调节或自我放松无效，应该向医生或专业机构求助，避免长期受压力的困扰。除了心理咨询外，中医也有特色治疗方法。中医治疗职业紧张的方剂有很多，如六郁汤、越鞠丸、柴胡疏肝散、消遥丸等。平时，也可用青陈皮、玫瑰花、绿梅花、薄荷、佛手、香橼等中药材代茶饮泡水喝，具有疏肝理气和解郁功效。
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