很多人都知道吸烟之于心血管的危害，但对心率却知之甚少。事实上，静息状态下，心率偏快和吸烟一样，对心血管损害非常严重，尤其是对高血压患者而言。
研究显示：心血管疾病死亡风险随心率加快而升高，特别是心率大于80次/分时。一般而言，心率90~99次/分者比心率小于60次/分者死亡率高3倍。
心率偏快，可没那么简单人们早已发现心率较快的小动物的寿命较短，而心率较慢的大动物寿命较长。这一心率与寿命负相关现象除人类外，存在于所有哺乳动物。
心率是心肌耗氧量的最主要的决定因素，心率过快会增加心室壁张力，增加动脉弹性纤维疲劳和破裂，很可能诱发动脉粥样硬化斑块劈裂出血。静息状态下心率过快会增加胰岛素抵抗，降低运动耐力，并使腹部脂肪堆积。
如果高血压患者的静息心率越快，其冠心病和死亡的风险也就越高。一项关于高血压患者的调查显示，心率快的患者病死率明显增加，心率75~89次/分的人群与心率90次/分的人群比较，心血管疾病风险降低20%。
警惕这些行为消耗你的生命研究显示，在一定范围内，心率越慢，寿命越长。心率与每个人的身体素质以及生活习惯都有一定程度的关系。但是，人难免存在一些不健康的生活习惯，这些生活习惯有可能加快你的心率，消耗你的生命。
1发脾气
冲动终究是魔鬼。生气时，人体会分泌肾上腺素，肾上腺素会使血管收缩、血压升高、呼吸加快、心跳加速。
2吃饭太快
吃饭时，为了保持内脏良好的工作状态，心跳也会加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压也就是低压会降低，大约持续30~分钟。
吃饭过快时，神经中枢来不及产生饱腹感，导致进食过多，因此心率加快的幅度更大，持续时间也会更久。这些变化虽然对正常人没有什么影响，但对于有基础心脏病，比如高血压、冠心病的人群，如果进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，病人则可能会有心慌、不适等感觉。
3熬夜、过劳
身体大量的营养会在熬夜中被无形消耗。熬夜之后身体机能紊乱，会引起体内主要的器官和系统失衡。为了保证身体机能的正常运行，维持身体的各系统功能，熬夜后心脏就会更快跳动。
4过量饮酒吸烟
研究证明，吸一支烟后心率会增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmHg。这是因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢和外周交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
管理心率，为健康上一道安全锁一般来说，当高血压患者的心率超过每分钟80次就应当引起警惕。过去，高血压患者往往只注意到了从血糖、血脂、血压等方面全面管理高血压，却忽视了对心率的管理。然而，管理好心率，就相当于为生命多装了一把安全锁。
对于高血压患者来说，当心率较快时，首先要合理膳食，注意不要吃辛辣、油腻的东西。少吃快餐，坚持限烟限酒，同时也要保证每天睡眠充足，保证健康的生活习惯习惯。
其次，进行规律性的体育运动，比如游泳、慢跑等对调整心率也极有好处。研究表明，通常坚持3个月的运动，就能使心率下降4~5次/分。
另外，面对生活和工作，我们要保持平和的心态，避免劳累和压力，减少情感上的刺激。
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