相信有人是利用心率来进行训练的，而在「HeartRateTraining」书中谈到，有哪些因素会影响你在休息与运动状态下的心率呢?而且你可以从心率去判断身体的是否过度训练、恢复不足、体能进步与否等。
在书上的「FactorsAffectingHeartRateatRestandDuringExercise」的小节中，首先谈到了休息状态下的心率，所谓的「静止心率」，你可以长期收集这个心率来了解是否受伤、训练过度、恢复未完全等，也可以让了解你体能的进步。记录的方式很简单，早上起来，花个1分钟来量测身体的静止心率。
有几个因素影响休息与运动下的心率。一般来说，影响「静止心率」的有体适能与恢复状态；影响「运动心率」的有温度和年纪。
一体适能当经过适当的训练之后，人们的心脏肌肉会增大，肌力会增加，心脏的每搏输出量（在每一个跳动下可以输出的血液量）增加，因此可在较少的跳动下，来可以完成相同的运动量。因此，越是强健的人，静止心率应该越低。
二恢复状态在运动之后，尤其是长程的跑步或自行车，身体必须增加心率来修复体内损耗，包括能量消耗殆尽、体温上升及肌肉损坏。即使在休息状态下，身体没有不适，而身体仍持续的在进行恢复的工作，可以注意到心率的上升是偏高的。若身体没有得到足够的恢复，心率升高的现象会影响带进到训练期间。比方说，在步伐进到稳定状态时，心率会高出过去正常训练时的5至10次/分。
三温度天热时，皮肤血管扩张，使得流到皮肤的血液要更多，增加体热的散失，以维体温；同时，必须维持流往肌肉的血流量。为了进行这两件事，唯一的方式是加快心率来增加整体的血流量。
健康状况不佳或与温度较高时，心跳率也许比正常状况多出20~40个次/分。此外，流汗会改变血量，最后可能造成心脏的问题。最简单也是最有效的面对方式就是定时的补充水分，保持血量并且防止心跳愈来愈快。
四年纪大约从20岁开始，最大心率每年会减1，而静止心率不会影响。根据带过与测试数以千位的运动员，同年纪的运动员，拥有较高心率通常也代表有较好的体能状况。
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