养成自摸好习惯，心律失常早知道

你相信吗，每个人都可以去当一回医生，甚至是给自己当医生。觉得很不可思议吗？其实这个不难，只要搭在手臂上给自己摸摸脉，就可以知道自己是否染上一个“毛病”——心律失常。这是为什么呢？因为我们的脉搏每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动的次数。摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否）。正常人平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，如休息时每分钟脉搏跳动高于次，表明可能存在心动过速了，而低于50次则表明可能存在心动过缓，这两医院进一步检查的。而节律是指脉搏跳动得是否整齐，正常的心脏节律就像钟表的秒针一样，一下一下非常整齐。如自己的脉搏忽快忽慢，或忽然停止，过会儿才跳动，都是不健康的征兆。怎么给自己摸脉呢？通常意义上的摸脉稍加练习就可掌握。摸脉时多采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，这医院就诊了。

找到脉搏之后，首先，需要记录的就是每分钟脉搏跳动的次数，这里要强调的是，每次时间绝不能小于一分钟。其次感受脉搏跳动的规整性，最后分辨脉搏的强弱，特别是左右两侧脉搏跳动的强度是否差别很大。

摸脉有助于疾病的早期诊断和预防由于部分患者在发生心律失常时往往并没有主观症状，医院就诊，从而耽误了治疗的最佳时机，而通过自己给自己摸脉有助于较早地发现这些心律失常。

脉搏异常主要提示为心律失常。心律失常中最常见的是房颤，而至少20%的中风是由房颤引起的。很多房颤并无明显征兆，病人可完全无症状，所以中风成了一部分房颤患者的首发症状。常摸脉可帮助早发现房颤，从而进行早期治疗，降低中风风险。

多长时间摸一次自己的脉合适？对于大于60岁的老年朋友，建议每天都能抽出两三分钟，摸一下自己的脉搏。在出现胸部不舒服的时候，更要及时去摸一下自己脉搏的跳动情况。对于小于60岁的中年朋友，建议每周，譬如周末，能够静下心来摸一下自己的脉搏情况。当然，在感知胸部不适或者心慌时也要及时去摸脉搏。对于青年朋友来说，由于心律失常的发病率相对较低，可以仅在自己感到心慌不适时再去摸自己的脉搏情况。

来源：心之家综合自搜狐健康心脏病交流圈等网络资源

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编辑袁媛

美编柴明霞

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